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第二天一早，帝俊很早就来到了演武场等待天罡师兄教自己感受寒冰之力的法门，而天罡也早已在演武场等着帝俊了
天罡：“不错，来的很早，今天我就教你感受寒冰之力的方法”
说完天罡带着帝俊来到了无日峰后崖下的一处潭水中，刚刚来到后崖，帝俊就感受到了一股冰凌刺骨的寒气冻的帝俊直哆嗦，
天罡：“哈哈……这就受不了了？从今天开始你就要在这里修炼了。”
一听要在这里修炼帝俊差点把下巴惊掉了，难道感受寒冰之气就要在这种地方才行吗？
天罡当然看出了帝俊的疑惑，于是对帝俊说到，“这是御龙潭，有着浓厚的寒冰之气，师傅给你的七窟刀又是用寒冰铁打造的，有这把刀的存在可以让你更快的感受和融合寒冰之气，只要寒冰之气能在你的体内运转了一个大周天，那就证明你已经融合并可以驾驭寒冰之气，以后学习冰系功法就事半功倍了。”
帝俊除了每日的工作之外也修炼过本门的基础功法，自然知道何为运转一个大周天，
周天者，圆也，气路之行径也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之交换，皆可称之为周天。
小周天，常指任、督二脉之循环。
通俗地说，就是左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接，亦可称为小周天。
大周天，有体内体外之分。体内大周天是指全身经络之大循环。体外大周天是指人体之气与天地自然之气相互交换。
循环于周天者何物，气也。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀。体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效。在体外来说，人秉天地之气而生，天人相合则活，天人相离则死。
无论练功与否，体内周天气血之运行和体外人天之气的交换，都是人人皆有的先天之本能
所以天罡带帝俊来这拥有浓厚寒冰之气的御龙潭就是要用吐纳之法感受和吸收寒冰之气，当然凭借现在帝俊的本事还不足以直接修炼，所以要借助外力，这个外力就是七窟刀，七窟刀是千年寒冰铁打造，有着浓厚的寒冰之气，以七窟刀为引将御龙潭的寒冰之气引到七窟刀上，在吸收刀上的寒气在体内运转，只要完成一个大周天的运转就证明帝俊可以驾驭寒冰之气，当然如果在运转的过程中，帝俊受不了这冰冷刺骨的寒气而半途而废的话，那么浓厚的寒冰之气将直接侵入帝俊体内，冻结帝俊的经脉，将帝俊活活冻死，
帝俊知道失败的结果，当然也知道成功的结果，一旦成功帝俊就可以驾驭寒冰之气从而修炼寒冰破，寒冰破虽为黄阶中级，但是其威力一点也不亚于黄阶高级，想到这里帝俊不在犹豫，直接将体内真气注入到七窟刀中催动七窟刀吸收潭中的寒气。