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在基本上确定了接下来的修行之路后，杨一叹开始正式进行炼体功法的修习。他拿出了那本名为极限炼体诀的炼体功法，开始细细地研习了起来。
极限炼体诀是一门简单粗暴的炼体功法，它的修习方式异常简单，那就是通过不断地刺激肉身，来激发肉身潜力，从而使修行者的肉身迅速变强。
当然，极限炼体诀的弊端也非常明显，那就是极限炼体诀的修行异常难熬。因为极限炼体诀需要以一种极为强大的外力来刺激肉身。这种外力可以是自然万象，也可以是刀劈斧砸，更可以是灵力轰击。
在刺激肉身时，修行者必须舍弃灵力的防护，只以肉身来硬抗外力的轰击。当肉身达到极限时，肉身便会自发地使自身变强，以抵挡接下来的外力轰击。此时，修行者应抓住这大好时机运转极限炼体决增强肉身。
所谓极限炼体诀，便是通过不断地挑战自己肉身的极限，来使自己的肉身不断变强。极限炼体诀虽然简单粗暴，但在炼体初期却有着其他炼体功法所不具备的独特优势。
在研习完毕后，杨一叹知道极限炼体诀的修炼不能闭门造车，他需要到修炼场地去修习这门炼体功法。
杨一叹很快就来到了修炼场地，现在他需要做的是找一片合适的修炼地点。
斗天竞技场为满足修行者的种种需求，设置了各种各样的修炼地点。这些地点都有着其独特的地形地貌和独一无二的优势。
此前杨一叹一直是在演武场与众人一起简单地进行修炼，并没有去这些修炼地点修炼过。他此次的修炼就需要借助这些特殊的修炼地点来进行修炼。
杨一叹很快就找到了一个合适的修炼地点，这个修炼地点有着一道极为壮观的瀑布。瀑布冲击岩石的声音好似一场盛大的音乐会，让人流连忘返，让人食髓知味。
看着瀑布冲击岩石的可怕威力，杨一叹有着些微的害怕，但他还是选择了迎难而上。
杨一叹艰难地来到了瀑布底下，他要用瀑布的可怕冲击力来刺激他的肉身。但是，就在这时候意外发生了。连一秒都不到，杨一叹就被干趴下了。
杨一叹艰难起身，只这一下，就把他打得七荤八素，晕头转向，到现在，他都还有些晕晕乎乎的。
杨一叹明白：他必须循序渐进，不能像刚才那样直接冲到最里面的位置。经过一番观察，他选择了一个瀑布冲击力最小的位置进行修炼。但即使如此，以瀑布炼体对杨一叹来说，依然尤为艰难。
在瀑布的冲击下，杨一叹东倒西歪，难以稳定身形。但即使如此，杨一叹依然咬牙坚持。被瀑布打倒了，他就重新站起身来；又被打倒了，他就又一次站起身来；屡站屡倒，屡倒屡站，杨一叹与瀑布开始了一场特殊的持久战。
经过几个小时的修炼，杨一叹的坚持终于初见成效。只见不论瀑布如何狂暴，杨一叹都是稳稳地站在原地，好似一块磐石巍然不动。
这几个小时的修炼，杨一叹虽然未能做到极限炼体诀入门，但他的稳定性却有了显着的提高，这不得不说是一个意外的收获。
杨一叹的修炼仍在继续，他现在已经可以做到硬抗瀑布的冲击了。虽然依然有些痛苦，但他还是生生地抗住了。杨一叹闭目凝神，将自己的心神完全地沉浸在瀑布轰击岩石的音乐中。
不知过了多长时间，杨一叹感觉他的身体在微微发热，他有预感他的身体马上就要到达极限了，他修习极限炼体诀的时刻终于要来临了。
几分钟后，杨一叹感觉他的身体里一股热气在升腾，他明白：他的身体到达极限了，他修习极限炼体诀的时刻来临了。
杨一叹缓缓运转极限炼体诀，在灵气的推动下，将这股特殊的热气送往绛宫，然后在绛宫中将这股热气分成很多股热气，分别送往四肢百骸，去强化身体的各个部位。
这股热气可以看成是一个刺激源，可以激发身体的潜力。本来这股热气只会送往达到承受极限的部位，但是在极限炼体诀的推动下，这股热气被分流了，从而达到了强化身体各个部位的作用。
虽然经过分流后，刺激作用会大大减小，但胜在是全方位的提高，而且经过绛宫的干预，这种强化是永久性和稳定性的。本来这种热气只会在某一段时间中，极大地强化某一个特定的部位。等时间结束后，强化作用便会自动消失，但是，极限炼体诀却通过绛宫很好地解决了这个问题。
绛宫是肉身强化的关键场所，任何炼体功法都不能忽视绛宫的作用。绛宫统御肉身，乃肉身之根本。绛宫强大，则肉身强大。绛宫弱小，则肉体孱弱。
这种强化在持续了几分钟后便消失了，但它的效果却让杨一叹十分满意，杨一叹明显地感觉到自己的肉身比起先前有了极为显着的提高。刚才，杨一叹在瀑布的冲击非常痛苦，现在虽然依然痛苦，但痛苦程度却明显地减弱了。
在吃到极限炼体诀实打实的好处后，杨一叹变得更加卖力，他就如一个入定的得道高僧一般雷打不动，只是静静地承受着瀑布的冲击。
在等了一会后，杨一叹又一次达到了极限状态。所谓‘一回生，二回熟’，这次杨一叹比起上一次就要将热气利用得更加彻底，也更加完全。
在又是进行了几次后，杨一叹明显地感觉到他现在的身体已经可以完美地承受住这种程度的冲击了。
杨一叹感觉到了收获的喜悦，开始更加、更加卖力地进行炼体，但这次他的身体却未能成功地进入到极限状态。即便杨一叹已经坚持了远超先前的时间，但他还是未能感觉到热气的出现。
杨一叹的心里产生了极大的疑惑，他开始思考出现这种情况的原因。在思考许久后，他得到了原因，那就是这样的冲击力已不足以让他的身体进入到极限状态中，当然也无法进行极限炼体了。
在得出了原因后，杨一叹开始选择瀑布冲击力更强的位置进行炼体。在适应了这个位置后，再去选择冲击力更加强大的位置进行炼体。
就这样在杨一叹的不断推进下，他征服了整片瀑布区域，他的肉身也被锻炼到了一种极为强悍的程度。